宁波站:户外活动若何做好康健防护 送你一份“野餐攻略”

admin/2020-05-14/ 分类:健康/阅读:





又到五月踏青季,在这个阳光明媚,花香四溢的日子里,人们纷纷出游踏青,加入户外流动。虽然疫情防控向好,但我们也不能放松小心,若何做好康健防护?野餐应该怎么吃?今天,我们就和人人好好聊一聊。






一、适当的户外磨炼可以改善康健状况,提高生涯质量。合理相宜的户外磨炼另有助于儿童骨骼的康健发育,免疫力的增强和心肺功效的康健。


二、宽大市民可以凭据天气条件,适当地加入一些户外体育磨炼。市民在户外流动过程中,原则上不用佩带口罩,但应避免与同伴以外的人近距离接触,如需佩带口罩可参照《新型冠状病毒肺炎盛行时代民众佩带口罩指引》。



三、儿童应在监护人的陪同下外出流动,监护人应注重儿童的个人卫生,若是使用公用玩具和设施应尤其注重手卫生,敦促儿童在游戏过程中不要用手触碰口、眼、鼻。





四、在户外流动时,不随地吐痰,打喷嚏或咳嗽时用肘部或纸巾遮住。口鼻分泌物或吐痰时用纸巾包好,弃置于垃圾箱内。



五、户外流动回到家后,要实时洗濯双手。



六、外出流动需要乘坐公共交通工具时,请参照《新型冠状病毒感染的肺炎盛行时代市内公共交通防控指引》。



小贴士:

远足户外就餐,该吃和不应吃的要记好


远足在外可以吃什么?


1

水是必备。纯净水和矿泉水建议作为首选。若是自驾游或是准备举行爬山等消耗体力的流动,建议携带能量型饮料或者富含卵白的奶制品,填补水分的同时也可以维持血糖。


2

水果助营养。出游时因条件限制,许多人饮食中的蔬菜摄入量都市大大削减,而水果中富含的维生素c、钾等微量元素可以辅助填补蔬菜摄入削减而造成的营养缺失。

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